Vida saludable
Consejos, recetas y todo lo que necesitas para comer mejor sin complicarte.
Cáncer colorrectal antes de los 50: lo que un estudio encontró sobre los ultraprocesados en mujeres jóvenes
El cáncer colorrectal crece entre adultos menores de 50 años y nadie tiene una explicación completa. Un estudio con casi 30 mil mujeres suma una pista dietética: los ultraprocesados y las lesiones que preceden a este cáncer.
Lo que un estudio con más de 112 mil personas encontró sobre los conservantes y tu presión arterial
Un seguimiento de hasta 15 años a la cohorte francesa NutriNet-Santé vincula ciertos conservantes comunes en alimentos envasados con más riesgo de hipertensión y enfermedad cardiovascular. Esto es lo que muestra — y lo que todavía no prueba.
Creatina en la menopausia: lo que confirma (y lo que no) la evidencia de 2026
La creatina dejó de ser solo un suplemento de gimnasio para hombres jóvenes. Una revisión científica de 2026 con más de 600 mujeres posmenopáusicas muestra qué tan real es su beneficio para el músculo y la fuerza — y qué todavía no respalda sobre los huesos.
Mate y salud: esto es lo que la ciencia realmente respalda
El mate tiene fama de mejorar el colesterol, bajar de peso y dar energía. Una revisión científica reciente y una nutricionista de Cleveland Clinic separan lo comprobado de lo que todavía es promesa.
Ejercicios isométricos: el nuevo favorito de la ciencia para bajar la presión arterial
Plancha y sentadilla de pared, solo 10 minutos y una vez por semana: así es el protocolo que un estudio reciente en el Reino Unido vincula con una presión arterial más baja.
8 hábitos que sí funcionan para dormir mejor, según la ciencia más reciente
No se trata de dormir más horas a fuerza, sino de dormir mejor. Estos son los hábitos que la evidencia de 2026 respalda para lograrlo.
Una copa al día: lo que dice la evidencia más reciente sobre alcohol y salud
Durante años se creyó que una copa de vino diaria era inofensiva o hasta beneficiosa. La evidencia científica de 2026 dice algo distinto.
Tendencias de nutrición 2026: qué está cambiando en la forma en que comemos
De la salud digestiva a la sostenibilidad, así se ve el panorama de la nutrición este año, según los reportes y expertos más recientes.
¿Menos proteína, más vida? Lo que dice (y no dice) el nuevo estudio sobre longevidad
Un estudio de 2026 sobre restricción de proteína y envejecimiento se volvió viral. Antes de cambiar tus hábitos, esto es lo que realmente encontró la ciencia — y sus límites.
Obesidad en México 2026: qué dice la nueva estrategia nacional y cómo aplica en tu día a día
Más de 3 de cada 4 adultos en México viven con sobrepeso u obesidad. Así es la nueva estrategia del gobierno federal para atender el problema — y qué puedes hacer tú desde ya.
Dormir mal sabotea tu metabolismo: lo que confirma la ciencia en 2026
Antes de cambiar tu dieta o tu rutina de ejercicio, la evidencia más reciente sugiere revisar algo más básico: cuánto y qué tan bien estás durmiendo.
Ultraprocesados y corazón: lo que revela la evidencia más reciente
Nueva evidencia científica de 2026 vincula los alimentos ultraprocesados con un mayor riesgo cardiovascular — pero el panorama completo es más matizado de lo que parece.
Caminar rápido: el hábito de ejercicio que más alarga la vida, según la ciencia 2026
No hace falta correr un maratón. La evidencia más reciente confirma que la velocidad al caminar es uno de los mejores indicadores — y motores — de una vida más larga.
Tipos de pan: del más saludable al menos nutritivo
No todos los panes son iguales. Descubre cuáles te nutren de verdad y cuáles solo te llenan de calorías vacías.
Meal prep alto en proteína: la guía completa
Aprende a preparar tus comidas de la semana con el balance perfecto de proteína para tus objetivos.
Frutas permitidas en la dieta keto: cuáles sí y cuáles no
¿Keto significa cero frutas? No necesariamente. Estas opciones bajas en carbohidratos sí tienen lugar en tu plan.
Pavo molido vs. res molida: ¿cuál conviene más?
Dos de las proteínas más usadas en la cocina. Te decimos cuándo elegir cada una según lo que buscas.
Tipos de lechuga y su valor nutricional: no todas son iguales
Antes de armar tu próxima ensalada, conoce qué aporta cada tipo de lechuga a tu cuerpo.
¿Cuántas calorías quemas corriendo? La guía real
Correr es uno de los ejercicios que más calorías quema, pero los números dependen de más factores de los que crees.
¿Cuántas calorías necesitas quemar para bajar de peso?
La respuesta no es tan simple como parece. Aquí te explicamos cómo funciona el déficit calórico de forma realista.
Pollo vs. pescado: ¿cuál es más saludable para ti?
Dos proteínas que nunca faltan en un plan de alimentación saludable. ¿Pero cuál deberías comer más seguido?
9 tips para correr más rápido y por más tiempo
No importa si apenas empiezas o ya corres 10K. Estos consejos te ayudarán a mejorar tu rendimiento.
Cómo armar un plato balanceado sin contar calorías
Olvídate de las apps y las básculas. Con este método visual comes bien sin complicarte la vida.
8 beneficios de tomar suficiente agua todos los días
El hábito más simple y más ignorado. Tomar suficiente agua transforma tu energía, tu piel y tu rendimiento.
10 errores que cometes al intentar comer saludable
Crees que comes bien pero no ves resultados. Probablemente estás cayendo en alguno de estos errores sin darte cuenta.